o której

" Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6 6x40 kg (feel set) 6x55 kg (feel set) 6x70 kg (normal set) 6x85 kg (normal set) 6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM) (...) Bardzo ważne są przeskoki między seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają [...]

[...] I tutaj jest ok? No raczej nie za bardzo. Dupa podwinięta, a ból w miednicy niesamowity bo staram się utrzymać jak największą lordozę (której w ogóle nie widać). A tak bajdełej, jak inne ćwiczenia, bo nie za bardz wiem jak robić tego Floor Press'a, czy fronta.? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-29 [...]

ehhh, Co do nazwania mowienia wciaz o tym samym nazwalem konkretnych ludzi lajzami, tzn te osoby ktore bezpodstawnie odnosiły sie lub przejawialy brak szacunku do mnie i moich nauczycieli. Napisałem, czego oczekuje od czytajacych na tym forum. Po trzecie, mowiac Jantelagen, odnosilem sie do osob z ktorych postow jedynie rozbrzmiewa zawisc i [...]

[...] sprzęcie i okazało się, że na karcie jest miejsce na 6-10 minut filmu, a nie miałem pozwolenia na kasowanie czegokolwiek. Pierwszy film zawiera końcową fazę rozgrzewki, w której macham workiem bułgarskim (16-17 kg) Potrafiłem taką kaszanką wykonać regularny, 45-minutowy trening - tutaj rozgrzewam główne mięśnie i stawy przed ketlami. Wcześniej [...]

[...] kawała mięsa. Zrozumiał dopiero prasłowiański gest podnoszenia kawałka asfaltu. Byłem na tyle poirytowany, że przez chwilę pomyślałem o wkomponowaniu tego asfaltu w szybę okna posesji, z której wybiegła ta pchlarnia. Jakiemuś d****owi nie chce się zamknąć bramy za sobą. Dobrze, że nie trzyma ostrej rasy. Chyba sobie jednak kupię ten gaz na psy.

[...] gdybym odkręcił to w przyszłym tygodniu już chciałbym ćwiczyć ciężej i znowu ten sam problem. Pal go licho. Kiedyś już Wam pisałem na czym to polega. Na szkolnej siłowni, do której mam dostęp jest 65 kg obciążenia na gryf 30 mm (12,5 kg wagi). Dodatkowo wala się tam jakieś 30-40 kg obciążenia na łamany gryf 28 mm. Oprócz tego są hantle w [...]

Złoszczą mnie jednak artykuły, które aspirują do profesjonalnych porad, a nie potrafią nawet zilustrować tekstu zdjęciami adekwatnymi do treści. Dodatkowo mam alergię na buty z antywstrząsową podeszwą, używane przy wszystkich ćwiczeniach, w których wymaga się supermocnego kontaktu z podłożem (przyjrzyj się zdjęciu). Buty nie sa idealne, sam [...]

[...] nie mam barków terminatora (mocnych i mobilnych) Wybaczcie, że tak się przemieszczam w czasie ale muszę o czymś myśleć. Muszę przetrzymać jutro... Ale to osobna historia, w której występują białe fartuchy, smród szpitalnych poczekalni, cierpienie i strach. Czuję, że będę miał chęć na harakiri wieczorem. Może to i dobrze, że oba ćwiczenia jutro [...]

[...] za łydę). W takich zasobnikach mieści się z powodzeniem 2 x 250 ml wody + kilka batonów energetycznych (obmyślam recepturę). Ideałem byłaby kamizelka modularna, czyli tak, w której sam decydujesz o konfiguracji i ilości kieszeni. 2. Plecaki z bidonami - nie widać ile masz jeszcze płynu i łatwo się zalać. Mam wstręt do plecaków. 3. Pasy biodrowe - [...]

[...] w takim miksie, że gotowało mi się pod kopułką i bałem się o gładź pod sufitem w głowie. Czy można pozostać normalnym słuchając przez 45 minut pieśni na znaną melodię, której wszystkie słowa to: "My jesteśmy krokodylki..." Czego oni uczą te dzieci w przedszkolach? Już w końcu sam nie byłem pewien kto ma budki "pod grzybkami" i czy [...]

[...] heels hurt the most the next day. Żeby nie było, że MaGor-blagor :-D Niech każdy zważy u siebie: czy dałbym radę nawet z kulą 16-tką? Wiem. 10 godzin ciężkiej pracy, przy której wiosłowanie na galerze to relaks. Z drugiej strony galernicy wiosłowali całymi dniami. Ciekawe czy byli podzieleni na zmiany itp. Aż poszukam w necie. Bo podobno [...]

[...] bo x ludzi biega na samych palcach. Wybijają sie przy tym w gore jak antylopy. Cos musi byc na rzeczy :-) A ps. Synu przyniósł ze szkoły link do strony internetowej, z której to ma sobie wybrać akrykul i go przetłumaczyć. Fajnie ze szkola korzysta z takich materiałów ale ja nie o tym. zerknijcie [...]

Lyzka dziegciu do beczki miodu - czasy bohaterow, herosow, zolniezy o krysztalowych sercach odeszly i juz nie wroca.. Juz nigdy wola i hart ducha nie beda decydowac o wyniku prawdziwej wojny - bedzie taka tylko jedna, ostatnia, a zadecyduje jakas kanalia, jedna z wielu, pierwsza, ktorej puszcza nerwy. W tym kontekscie nawet niezle byc mieszkancem [...]

[...] Pobiegłem. Sił już nie miałem i był to marszobieg i handel z Grubasem: jak przejdę 100 metrów, to potem przebiegniemy 300? ok? A potem droga i tak się skończyła polaną, z której w stronę domu prowadził tylko wąwóz w zamarzniętym błocie. Tam nie dało się biec. No i zacząłem marznąć. A dodatkowo pojawiło się pragnienie jak wyrzut sumienia. Nie [...]

[...] i po męsku. Cały dzień popracuję nad kontyngentem węgli, tak żeby po bieganiu weszło w żarcie nawet 30-50 gr. A potem przeposzczę na kawie z MCT do 15:00 czyli godziny, w której planuję skończyć niedzielny trening. Po treningu znowu posiłek, a w nim aż 50g węgli. Drugie 50 rozłożone na 2 posiłki. Poniedziałek 30-50 gr (już to widzę) i we [...]

Książkę Gacy przekartkowałem, ale chyba jeszcze raz się wybiorę do lidla - dokładniej obadać! Może jeszcze będzie. Na której stronie ?? 45-46 Jak będziesz robił ten schab, to może pokusisz się o fototutorial? Opis krótki nawet teraz. Kładę na desce przed sobą kawał schabu. Wbijam nóż z boku i przebijam go na wylot, w poprzek. Poszerzam "ranę" i [...]

[...] W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na odbudowę komórek. To nie redukcyjna dieta zbilansowana na której zwiększona podaż białka ma.pomóc w spaleniu części kalorii. Są na forum osoby walące i po 3g białka na kilogram masy ciała. Ja w tej chwili z reguły rzadko przekraczam [...]

[...] kiełbasy, salami itp. zostaw sobie na potem. Jak zjesz za dużo białka, to organizm zrobi sobie z niego węglowodany i bardzo fajnie wykorzysta je do produkcji insuliny, której masz się wystrzegać. Kabo - jeżeli nie jesteś gotów do akceptacji faktu, że trzeba ograniczyć białko i przekroczyć bilans, to nie jesteś gotów na LC. Jeżeli zjadłbyś [...]

[...] w marcu na gali UFC 248 mierząc się z mistrzynią wagi słomkowej Weili Zhang. W jednej z najlepszych walk MMA w historii, obie zawodniczki stoczyły 25 minutową wojnę z której zwycięsko przez niejednogłośną decyzję wyszła Zhang. Była to niesamowita walka, jedna z najlepszych w historii i mimo przegranej, Jędrzejczyk pokazała, że jest [...]

[...] Ricky! ) --------------------------------------------------------------------------- "Z pieprzeniem głupot o byciu liderem już tłumaczyłem - gadka pod publiczkę, do której Royce (jako czynnie walczący fighter) ma takie samo prawo jak np.Crocop, Wand i inni. " Juz pisalem, roznica polega na tym, ze oni walcza z zawodnikami ze swojej [...]